명상법1 스트레스 해소에 좋은 간단한 명상법 2025 루틴 추천 현대인은 수많은 정보와 빠른 일상 속에서 알게 모르게 스트레스를 쌓아갑니다. 하지만 이 스트레스를 방치하면 집중력 저하, 불면, 만성 피로까지 이어질 수 있어요. 그래서 준비했습니다. 5분이면 충분한 간단한 명상법! 매일 반복하면 마음이 훨씬 가벼워집니다.📌 목차명상이 스트레스 해소에 효과적인 이유하루 5분, 간단한 명상법 3가지명상 루틴을 꾸준히 유지하는 팁🧘 명상이 스트레스 해소에 효과적인 이유명상은 단순한 휴식이 아닙니다. 과학적으로 뇌파를 안정시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰주는 심리적 회복 기제로 입증되고 있어요. 특히 ‘마음챙김’ 중심의 명상은 현대인의 불안과 분노 조절에 매우 효과적입니다.회사 일로 머리가 복잡할 때 명상을 5분 하고 나면 신기하게도 정리가 되더라고요.호흡을.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
